Przeskocz do treści

Żyj TUTAJ

W psychoterapii Gestalt istnieje pewien „dekalog” zasad mówiących jak postępować. Stworzony on został przez Claudio Naranjo. Odnosi się nie tylko do tego, co jest ważne podczas terapii. Tak naprawdę te zasady mówią o tym jak żyć.

 

W serii artykułów postanowiłam przybliżyć te zasady. Dziś pierwsza z nich.

 

ŻYJ TUTAJ.

Zajmij się tym, co jest, zamiast tym, czego nie ma.

 

Co to oznacza?

 

1. Skupienie się na tym co dzieje się obecnie i co ty czujesz, myślisz w danej sytuacji

 

– zobacz co dzieje się wokół siebie, co widzisz, słyszysz, czujesz zmysłami;

– sprawdź jak na wydarzenie reaguje twoje ciało, co ci mówi;

– zajrzyj wewnątrz siebie – jakie pojawiają ci się myśli, emocje – nazwij je;

– jaka potrzeba się z tego wyłania; co chcesz zrobić?

 

2. Uznanie czegoś zamiast ignorowania

 

– jeśli masz jakiś problem, nie uciekaj przed nim, przyjrzyj się mu,

– jeśli czujesz zmęczenie lub coś cię boli, wsłuchaj się czego potrzebujesz, odpocznij, idź do lekarza,

– jeśli czujesz jakąś emocję, nie wypieraj jej, zajmij się nią.

Jakie ryzyko stwarza bycie gdzieś indziej zamiast TUTAJ?

 

– nie zauważysz czegoś co jest ważne,

– możesz podjąć decyzję, która nie jest w zgodzie z tobą,

– ignorowany problem, uczucie, ból nasilą się i w końcu i tak będziesz musiał się nim zająć, w trudniejszych warunkach.

 

Co możesz zyskać będąc TUTAJ?

 

– większy kontakt ze sobą, swoimi potrzebami, wartościami,

– reakcję adekwatną do Twoich potrzeb,

– poczucie spójności i życia w zgodzie z sobą.

 

A teraz pytanie do Ciebie.

 

Jak często żyjesz TUTAJ?

Czy chcesz żyć bardziej TUTAJ?

Jaki pierwszy krok chcesz zrobić w tym kierunku?

 

Chcesz pracować ze mną? Zapraszam na konsultacje.

Zachęcam Cię też do przeczytania innych artykułów na moim blogu. 

Ilona Gajak – Psychoterapeutka Gestalt