Przeskocz do treści

Żyj TERAZ

W tym artykule przybliżę kolejną zasadę Claudio Naranjo, którą można odnieść zarówno do terapii Gestalt jak i do życia. Jest nią:

 

Żyj TERAZ

Zajmuj się teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością

 

Czym nie jest życie TERAZ?

 

Zanim przejdę do wyjaśnienia co oznacza ta zasada, powiem najpierw o tym, czym ta zasada nie jest.

 

Życie teraz nie oznacza:

 

– życia chwilą bez zastanawia się nad przyszłością czy bez wyciągania wniosków na podstawie przeszłych doświadczeń,

– ślepego podążaniem za instynktem, pragnieniami, zachciankami, bez refleksji.

 

Życie przeszłością lub przyszłością

 

Teraz czas na drugą części zasady – “nie zajmuj się przeszłością czy przyszłością”. Co to oznacza? 

 

Dla mnie chodzi tu o sytuacje gdy ciałem jesteśmy tu, a emocjami i myślami w przeszłości lub przyszłości. 

 

Poniżej podam parę przykładów aby to zobrazować. Zacznę od przeszłości. „Siedzimy w niej”, gdy:

 

– obwiniamy siebie lub innych za to co było,

– rozpamiętujemy jak to wcześniej było lepiej a teraz nie,

– zastanawiamy się co by było, gdybyśmy zareagowali inaczej w jakiejś sytuacji,

– pogrążamy się w różnych emocjach, które dotyczą przeszłości,

– wierzymy w to, że nic nie możemy zrobić z tym jacy się staliśmy w wyniku przeszłości.

 

Chcę podkreślić, że powyższe sytuacje nie zawsze będą życiem przeszłością. Na przykład, jeśli wspominamy sobie dobre czasy aby się zmotywować, poprawić nastrój, czerpiemy z tego i idziemy dalej to nie będzie życie przeszłością. Stanie się to nią, gdy dzień w dzień będziemy przypominać sobie jak to było super i smucić się, że teraz jest beznadziejnie. Czyli zamiast coś zrobić z obecną sytuacją, będziemy ciągle pogrążeni we wspomnieniach, myślach i emocjach dotyczących tego co było.

 

Można powiedzieć, że przeszłość dominuje nad teraźniejszością gdy wracamy do niej stale myślami i emocjami, czyli gdy skupiamy się bardziej na tym co było, zamiast na tym co mamy i na ewentualnej zmianie obecnej sytuacji, jeśli stwierdzimy, że to jak jest nam się nie podoba.

 

Pamiętajmy tu o dwóch sprawach. 


Pierwsza.  Przeszłość już minęła. Nie wróci. Ciągłe przeżywanie jej nie zmieni nic teraz. Sprawia jedynie że jest nam trudniej. 


Druga. To co było z pewnością na nas wpłynęło, natomiast to od nas zależy co z tym zrobimy.


Teraz parę słów na temat życia przyszłością. Kiedy jesteśmy bardziej w przyszłości niż w teraźniejszości? Dzieje się to, gdy:  

 

– ciągle snujemy plany,

– bez przerwy zamartwiamy się co to będzie, podczas gdy tu i teraz wszystko jest ok,

– dniami i nocami wyobrażamy sobie jak to będzie super, a nie widzimy dokładnie i nie doceniamy tego co jest teraz, ani nie podejmujemy działań, aby tą wizję zrealizować.

 

Pewna doza powyższych działań jest konieczna. Plany dają jasność co do tego co trzeba zrobić, dzięki obawom możemy się lepiej przygotować, wizja pomaga w motywacji i w ustaleniu planu. Natomiast jeśli zamiast być tu i teraz i działać, nieustannie się zadręczamy, albo przeciwnie wizualizujemy lub ciągle dopracowujemy plan, wtedy przyszłość bierze górę nad teraźniejszością.

 

Jeśli cały czas nią żyjemy to tak naprawdę nie żyjemy do końca. Bo przyszłość
zawsze będzie jutro. A życie toczy się teraz.

 

Żyj TERAZ – co oznacza?

 

Nasze życie jest nieustannie „chwilą obecną”. Przeszłość już minęła, a przyszłość dopiero będzie. Tylko i aż, TERAZ mamy wpływ na swoje życie.

 

Kiedy żyjemy TERAZ?

 

 – gdy skupiamy się na chwili obecnej – co się dzieje w tym momencie na zewnątrz i wewnątrz mnie i co chcę z tym zrobić patrząc na swoje wartości, plany, lekcje,

– gdy przygotowujemy plany na przyszłość, wyobrażamy sobie ją i jednocześnie zwracamy uwagę na chwilę obecną i w razie potrzeby dostosowujemy plany do tego co się dzieje na zewnątrz i wewnątrz nas,

– gdy wracamy do przeszłości aby zmotywować się, wyciągnąć wnioski, poradzić sobie z emocjami, po to aby móc iść dalej.

 

Ryzyko życia przeszłości lub przyszłością

 

Gdy nie jesteśmy TERAZ:

 

– trudno jest zobaczyć i docenić to co mamy,

– ciężej jest podjąć działanie, które ma celu zmianę, gdyż bardziej siedzimy w głowie i w emocjach,

– może nas ominąć coś ważnego, co dzieje się teraz,

– żyjemy bardziej w stresie, w złości, smutku, żalu.

 

Korzyści z bycia w teraźniejszości

 

Istnieje parę powodów dlaczego warto być TERAZ:

 

– teraz mamy wpływ na to co będzie jutro,

– gdy widzimy co się dzieje, możemy na to adekwatnie zareagować,

– łatwiej jest zmienić plany, elastycznie zareagować na zmianę, która się dzieje,

– możemy bardziej docenić to co mamy lub przeciwnie, zauważyć że coś nam nie pasuje, co będzie podstawą do podjęcia działania.

 

 A teraz pytanie do Ciebie:

Jak często żyjesz TERAZ?

Czy chcesz żyć bardziej TERAZ?

Jaki pierwszy krok chcesz zrobić w tym kierunku? 

Chcesz pracować ze mną? Zapraszam na konsultacje.

Zachęcam Cię też do przeczytania innych artykułów na moim blogu. 

Ilona Gajak – Psychoterapeutka Gestalt