Przeskocz do treści

Zastanawiasz się co to jest psychoterapia i czy to coś dla Ciebie? Ten artykuł pomoże Ci odpowiedzieć na te pytania.

 Iść czy nie iść, oto jest pytanie? Potrzebuję wsparcia? Czy może jednak poradzę sobie bez pomocy? Czy jeśli pójdę to będzie znaczyć, że sobie nie radzę? Czy jeśli pójdę to inni pomyślą, że sobie nie radzę?

 Te i inne pytania mogą się pojawić w związku z decyzją o pójściu do terapeuty. I jak tu podjąć decyzję? Poniżej przedstawię Tobie mój punkt widzenia, który mam nadzieję, pomoże ci podjąć decyzje co zrobić.

Dla kogo psychoterapia?

 Według mnie psychoterapia jest dla wszystkich. Przedstawię ci parę sytuacji.

– straciłeś kogoś bliskiego i nie masz osoby z którą mógłbyś porozmawiać na ten temat;

– nie dogadujesz się ze swoją/swoim partnerką/partnerem, bratem, siostrą, mamą, tatą, przyjacielem, przyjaciółką, szefem lub ………………….(tu wstaw dowolną osobę, z którą chciałbyś polepszyć relacje) a zależy ci na tym, żeby to zmienić;

– czujesz się przeciążony nadmiarem obowiązków i jednocześnie nie masz pomysłu jak z tego wybrnąć;

– mimo wielu przyjaciół czujesz się samotny;

– nie masz przyjaciół i chciałbyś wreszcie kogoś poznać;

– chcesz zmienić swoje życie ale ………;

– niby wszystko jest ok, ale ………………;

– nie możesz zdecydować się co jest dla ciebie ważne;

– chcesz bardziej poznać siebie – jakie są twoje mocne strony, pasje, co lubisz, czego nie lubisz.

 Jak widzisz, sytuacji może być wiele, a z pewnością nie wymieniłam wszystkich. To co chcę Tobie przekazać to to, że możesz przyjść i wtedy gdy przeżywasz trudności, i gdy wszystko idzie dobrze po prostu dla rozwoju osobistego.

 I jeszcze jedno, dla mnie to, że  stwierdzisz „nie radzę sobie sam, potrzebuję wsparcia w trudnościach” jest formą zdrowego podejścia i paradoksalnie radzenia sobie. Nie zawsze wszystko możemy zrobić sami.  Czasem potrzeba nam drugiej osoby, z której wsparciem, będziesz mógł przejść przez trudności.

Czy psychoterapię Gestalt można stosować dla osób chorych psychicznie i uzależnionych?

 Jak najbardziej. Natomiast obok psychoterapii należy zastosować też leczenie psychiatryczne. Terapia może wspomagać w leczeniu i pomóc nauczyć się radzić sobie z chorobą. W przypadku uzależnień, terapia Gestalt bardziej skupia się na tym co sprawia, że sięgasz po coś w nadmiarze oraz jak to wpływa na różne obszary twojego życia, a nie na samym objawie czyli uzależnieniu.

Ile trwa psychoterapia?      

 Psychoterapia może być krótkoterminowa lub długoterminowa. Zależy to z czym przyjdziesz. Jeżeli masz jeden konkretny cel, będzie to terapia krótkoterminowa (maksymalnie do pół roku). Natomiast jeśli twoim celem jest przyjrzenie się twojemu życiu, odkryciu schematów, które kierują twoim zachowaniem najprawdopodobniej będzie to terapia długoterminowa.

 Może się tak zdarzyć, że po rozwiązaniu problemu, osiągnieciu celu, zdecydujesz się kontynuować ją dalej i terapia przerodzi się w terapię długoterminową. Lub odwrotnie, podczas terapii długoterminowej stwierdzisz, że to co się dowiedziałeś jest na ten moment wystarczające i zdecydujesz, że kończysz.

 Gdy zdecydujesz się na zakończenie, zależy mi na tym, żeby odbyły się jeszcze od jednej do trzech sesji, tak, żeby móc podsumować wszystko i zamknąć wszystkie tematy.

Cel psychoterapii

 Każdy z Was ma swój cel, natomiast jest też cel ogólny. W terapii Gestalt jest to poznanie siebie (jaki jestem, dlaczego zachowuję się tak a nie inaczej) oraz umiejętność bycia w relacji z drugim człowiekiem jednocześnie będąc sobą. To także wzięcie odpowiedzialności za swoje funkcjonowanie, co sprawi, że będziesz miał poczucie, ze masz wpływ na swoje życie.

Czym dla mnie jest psychoterapia?

 Opowiem w prostych słowach. To spotkanie, rozmowa, to ty i ja, to ja i ty, to bycie w relacji z drugą osobą, to wsparcie, to wędrówka, to poznawanie, uczenie się siebie, to dążenie do celu w swoim tempie, to rozwój osobisty.

 

Ilona Gajak Psychoterapeuta Gestalt – Kraków