Przeskocz do treści

Podróż do Swojego Miejsca na Ziemi

  Czy uważasz, ze marzenia się spełniają i możesz żyć życiem, w którym czujesz się spełniony? 

 

 Według mnie marzenia się nie spełniają. ???? Wierzę natomiast, że to my spełniamy nasze marzenia. Aby zrealizować je, potrzebne jest nasze zaangażowanie. Dlatego też poniżej przedstawię Ci strategię co zrobić, aby zbudować spełnione życie.

 

 Gdzie jestem teraz?

 

 Tak jak w każdej podróży na początku musisz wiedzieć gdzie się znajdujesz w tym momencie w życiu. Jak to zrobić?

 

     1.  Wypisz sobie obszary Twojego życia (możesz je znaleźć w artykule „Jak Odnaleźć Swoje Miejsce na Ziemi”).

 

     2.  Napisz jak ważny jest dla Ciebie każdy z obszarów.

 

     3.  Na skali od 1 do 10 zaznacz jak bardzo czujesz, że się spełniasz w danym obszarze, gdzie 1 oznacza „nie spełniam się” a 10 „spełniam się w 100%”

 

 Gdzie chcę być?

 

  W podróży trzeba wyznaczyć sobie cel. Tak więc kolejny krok to zdefiniuj gdzie chcesz być.

 

     4.  W obszarach gdzie zaznaczyłeś mniej niż 10 napisz, jak by wyglądało Twoje życie,  gdybyś czuł się w spełniony. Możesz też opisać jak wygląda Twój  idealny dzień/tydzień w jak największych szczegółach. Uwzględnij w nim wszystkie obszary Twojego życia.

 

 Mała wskazówka:

 – użyj czasu teraźniejszego „ Jestem zdrowy i wysportowany” czy „ Codziennie ćwiczę 10 min” zamiast przyszłego „Będę zdrowy” lub zamiast „Chcę być zdrowy”.

 – pisz w języku pozytywnym – „ Jestem zadowolony”, zamiast „nie czuję smutku”.

 

WAŻNE! Przy konfrontacji z tym jak jest a jak chcesz, żeby było mogą się pojawić różne uczucia: żal, smutek, złość. Uznaj je, że są. Daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz. Podziel się uczuciami z kimś. Jeśli uznasz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy idź do terapeuty.

 

     5.    Zadbaj o ekologię celów. Sprawdź czy realizacja jednego nie wpłynie negatywnie na inny. Jeśli tak, zastanów się czy tego właśnie chcesz. Jeśli nie to zmień swoją wizję w danym obszarze na taką, która będzie dla Ciebie dobra. 

 Podam Ci tu przykład. Być może postanowiłeś, że chcesz bardziej spełniać się w pracy, co będzie się wiązać z tym, że będziesz musiał spędzać tam więcej czasu. Natomiast wpłynie to negatywnie na czas spędzany z rodziną, który jest też dla Ciebie ważny.  To co warto abyś zrobił, to decyzja co jest bardziej istotne i dostosowanie swojej wizji i planu. Być może postawisz na rodzinę albo na pracę. A może jeśli okaże się, że oba obszary są dla Ciebie znaczące – znajdziesz trzecie rozwiązanie – inną pracę w której się i spełniasz, i masz dużo wolnego czasu, który możesz spędzić z rodziną.

 

       6. Wyobraź sobie siebie samego, jak się czujesz gdy jesteś spełniony w danym obszarze i we wszystkich obszarach z osobna. Oprócz uczuć, dołącz do tej wizualizacji jak najwięcej wrażeń zmysłowych. Powtarzaj to codziennie po przebudzeniu lub przed zaśnięciem.

 

 Dlaczego tak ważne jest, aby używać czasu teraźniejszego i wizualizować to? Nasz mózg nie jest w stanie rozróżnić rzeczywistości od wyobrażeń. Gdy mówisz o czymś jakby się to działo teraz i wizualizujesz to, co chcesz by się wydarzyło – pokazujesz umysłowi obrazy i stany emocjonalne, których chcesz doświadczać. Umysł traktuje to jako prawdę. To sprawi, że będzie Ci łatwiej realizować cele.


   Strategia

 

   Wiesz już gdzie jesteś i gdzie chcesz być. Teraz czas na działanie.

 

     7.    Wybierz jeden lub dwa obszary, które są dla Ciebie ważne i najbardziej chcesz je zmienić. Dlaczego nie wszystkie naraz? Jest kilka argumentów.

 W artykule „ Jak Odnaleźć Swoje Miejsce na Ziemi” pisałam o tym, że każdy obszar wpływa na pozostałe. Prawdopodobne jest więc, że poprawa w jednym spowoduje zmiany w innym, więc warto zająć się w pierwszej kolejności tym obszarem, którego zmiana spowoduje największe zmiany w innych.

 Kolejnym argumentem jest to, że obecnie każdy jest zabiegany i ma mało czasu. Jeśli wybierzesz, że chcesz zmienić wszystko
naraz możesz nie wyrobić się. A z każdym niewykonanym krokiem będziesz tracił zaufanie do siebie i frustrował się tym, że nic nie idzie do przodu. A przecież zupełnie nie o to chodzi.

 

      8.    Przygotuj plan. W zależności od tego jak bardzo lubisz planować możesz przygotować strategię lub po prostu zastanowić się jaki pierwszy krok musisz wykonać by wyruszyć w swoją drogę do spełnienia w życiu. Jak go wykonasz to zaplanujesz następny. I znów powołując się na nasze zabieganie, zaplanuj małe kroki, które wiesz, że będziesz mógł wykonać. Według mnie lepiej wykonać mały krok, niż nie zaplanować duży i go nie wykonać. A ty jak sądzisz?

 

      9.  Złóż sobie obietnicę, że będziesz co dzień/ co x dni wykonywał dany krok. Napisz sobie: „Ja ……………….. obiecuję sobie, że co ………………….zrobię ……………” i złóż podpis.

 

     10.  Wykonuj zaplanowane kroki.

 

     11.  Nagradzaj się i ciesz małymi sukcesami.

 

          POWODZENIA!

 

 Jak w każdej podróży, podczas robienia powyższych kroków mogą się pojawić różne przeszkody zewnętrzne i wewnętrzne, które być może będą Cię zniechęcać i sprawić że będziesz chciał zrezygnować. Wtedy warto zrozumieć co jest przyczyną Twojego stanu i naprawić to.  Przyczyny mogą być różnorodne. Dlatego też napiszę o nich w innym artykule.

 

 A tymczasem, zrób pierwszy krok. „Ten, kto znalazł się za drzwiami, pokonał najtrudniejszy etap podróży”  (duńskie przysłowie)

 

 Potrzebujesz mojego wsparcia i współtowarzyszenia Ci? Zapraszam Cię – umów się na konsultację.

 

 Zachęcam Cię też do przeczytania innych artykułów na moim blogu.

 

 Ilona Gajak – Psychoterapeutka Gestalt