Przeskocz do treści

Artykuł mówi o przyczynach blokowania naturalnego przepływu emocji oraz daje wskazówki jak pracować nad przywróceniem tego przepływu

  W tym artykule chcę przedstawić Ci, jakie mogą być przyczyny tego, że wykorzystujemy emocje na naszą niekorzyść oraz przekazać Ci pewne wskazówki jak to zmienić.

 Jeśli chcesz dowiedzieć się jak rozpoznać, kiedy emocje pracują dla nas a kiedy nie, zapraszam Cię do lektury artykułu Czy Emocje Nam Służą czy Szkodzą?

 Przyczyny blokowania przepływu emocji

 Poniżej przedstawię Ci te najczęstsze:

1.  Boimy się  tego, co emocje niosą: uświadomień i konfrontacji, jakie mogą z nich płynąć, bólu i cierpienia jaki może im towarzyszyć, intensywności uczuć jaka może się pojawić, czy tego że zareagujemy w sposób nadmiarowy.

2.   W dzieciństwie nabraliśmy przekonania na temat jakiejś emocji, które mówi, że to wstyd ją przeżywać czy wyrażać lub że będziemy uważani za „złą (niemiłą, itp.) osobę” kiedy przyznamy się do tej emocji.

3.   Mamy różnych wewnętrznych sabotażystów, którzy prowadzą negatywny dialog wewnętrzny, który wpędza nas np.: w smutek, bezsilność, itp.

4.   Zostaliśmy tak nauczeni obserwując innych, lub przeciwnie, zachowujemy się na odwrót do tego jaki mieliśmy przykład (co niekoniecznie też może nam sprzyjać).

5.   Sami sobie wypracowaliśmy sposób, w reakcji na różne doświadczenia z dzieciństwa.

6.   Nie wiemy jak wyrażać je w sposób adekwatny.

 Wskazówki do uzdrowienia naturalnego przepływu emocji

 Jak temu zaradzić? Na początku warto abyś zrozumiał z jakich przyczyn blokujesz naturalny przepływ emocji. Czy odnalazłeś siebie w jednym z powyższych powodów? Tak? To wiesz już z czym się mierzysz. Nie? Polecam chwilę ciszy i wsłuchanie się w siebie.

 Zakładam, że znasz już przyczynę. Teraz czas na rozwiązania. Podam Ci kilka wskazówek.

 Strach. Pamiętasz może jak czegoś się bałeś a potem okazało się, że nie było to takie straszne? Ja tak miałam wiele razy. Jak to mówi Paulo Coelho „strach przed cierpieniem jest straszniejszy niż samo cierpienie”. Tak więc może warto spróbować i zmierzyć się z tą emocją i informacjami jakie niesie? Natomiast nie chodzi tu o to, żeby nagle zrobić coś ekstremalnego. Ten strach skądś się wziął, tak więc zacznij od małych kroków. Oswajaj swój strach. Dla przykładu, jeśli obawiasz się wyrażać złość, wyobraź sobie, jak to robisz, albo napisz na co jesteś zły. Na razie dla siebie. Jak poczujesz się z tym komfortowo zrób następny krok.

 Przekonania, negatywny dialog wewnętrzny. Są to „prawdy”, w które uwierzyliśmy zazwyczaj w dzieciństwie i według, których żyjemy, często nie będąc tego świadomym. Tu pierwszym krokiem jest odkrycie tych przekonań lub dialogu jaki ze sobą prowadzimy. Kolejnym krokiem jest ich weryfikacja. Czy teraz nadal są one prawdziwe? Jeśli nie, to na co chcesz je zmienić? Jakie przekonanie będzie Cię wspierać w wyrażaniu emocji w sposób konstruktywny?

 Przykład, doświadczenia z dzieciństwa. Tu warto zorientować się kogo zachowanie powtarzamy lub jakie doświadczenie sprawiło, że zaczęliśmy się  zachowywać w określony sposób (odnoszę się tylko do zachowań, które dotyczą odczuwania i wyrażania emocji w niekorzystny dla nas sposób). Ze perspektywy dorosłego, wesprzyj to dziecko, którym kiedyś byłeś. Uznaj jego uczucia i pomóż mu spojrzeć na te doświadczenia z innej perspektywy. Potem sam sobie zadaj pytanie czy chcesz kontynuować takie zachowanie. Jeśli zdecydowałeś się na zmianę to krok po kroku zacznij je zmieniać.

 Oprócz powyższej pracy wewnętrznej, możesz się wesprzeć książkami, które mówią jak wyrażać emocje w sposób konstruktywny, kursami lub zdecydować się na wizytę u terapeuty.

 Kiedy warto wybrać się do terapeuty?

 Do terapeuty warto wybrać się gdy:

– emocje są intensywne i nie wiesz jak sobie z nimi radzić,

– Twój strach przed zagłębianiem się w nie jest duży i obawiasz się sam przez to przejść,

– zacząłeś zmieniać przekonania, dialog wewnętrzny, a mimo to czujesz, że utknąłeś i nie wiesz jak sam ruszyć dalej,

–  przypomniałeś sobie pewne zdarzenia i potrzebujesz, aby ktoś pomógł Ci uzdrowić je i spojrzeć na nie z innej perspektywy,

–  stwierdzisz, że do życia bliżej siebie i innych chcesz nauczyć się jak wyrażać emocje w sposób konstruktywny.

 Tak więc możesz przyjść w trudnym dla Ciebie momencie lub gdy po prostu chcesz się rozwinąć i polepszyć jakość swojego życia. Zadaniem terapeuty jest pomóc ci uzdrowić emocje związane z różnymi doświadczeniami, zweryfikować różne przekonania, wyciągnąć wnioski na przyszłość, a także znaleźć nowe sposoby przeżywania i wyrażania emocji, sprzyjające Tobie i innym.

 Jeśli potrzebujesz mojego wsparcia, zapraszam Cię na konsultacje.

 Zachęcam Cię do przeczytania innych artykułów na moim blogu.

 Ilona Gajak – Psychoterapeutka Gestalt

 blok